Почему вес стоит на месте: эффект плато и как его преодолеть
Стрелка весов застыла. Вы считаете калории, не пропускаете тренировки, а цифра на дисплее не меняется неделями. Это не провал и не повод винить себя — скорее всего, вы столкнулись с эффектом плато, адаптационной реакцией организма на дефицит энергии. С точки зрения физиологии всё закономерно: тело стремится сохранить массу, снижая расход энергии и активируя механизмы, которые миллионы […]